Thời tiết giao mùa dễ cảm vặt, nên ăn và tránh những thực phẩm sau để cơ thể tăng cường hệ miễn dịch

Thời tiết vào giao mùa dở dở ương ương là nguyên nhân khiến các bệnh như cảm cúm, ho, dị ứng… gia tăng. Ngoài việc siêng năng tập thể dục thể thao, thì chế độ ăn uống cũng đóng góp một phần không nhỏ giúp gia tăng hệ miễn dịch và sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn gây ra.

Các loại bệnh giao mùa có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt của cả gia đình, nhất là ở trẻ nhỏ

Vậy nên, bạn hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây để cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng trong tiết trời giao mùa.

1. Nước canh hoặc nước dùngCác loại thịt gà, thịt bò hay canh rau là một trong những thực phẩm tốt nhất khi bạn bị cúm. Nước dùng là tinh hoa chắt lọc lại từ thịt, vậy nên hãy uống luôn cả nước dùng chứ đừng ăn mỗi phần thịt. Bạn có thể sử dụng liên tục cho đến khi bình phục hoàn toàn.Nước dùng và nước canh nóng giúp ngăn ngừa mất nước, làm dịu cơn đau họng và giảm nghẹt mũi cực hiệu quả.

2. Súp gàSúp gà là tinh túy của nước dùng cùng các thành phần bổ sung trong các thực phẩm nấu kèm. Thịt gà cung cấp cho cơ thể bạn chất sắt và protein, và các loại rau hầm chung giúp bạn hấp thu thêm chất xơ từ cà rốt, thảo mộc, cần tây… Bạn có thể ăn súp gà liên tục đến lúc khỏi bệnh, nhưng hãy cẩn trọng không nêm muối quá nhiều.

Súp gà là một món ăn nhẹ bụng nhưng đầy dưỡng chất.

3. Sữa chuaTheo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Miễn dịch học, sữa chua các loại không chỉ làm dịu cơn đau họng mà còn củng cố hệ miễn dịch cực tốt, nó còn chứa protein nữa. Tốt nhất nên ăn sữa chua hàng ngày khi cổ họng bị đau, nhưng hãy chọn loại không đường và không sử dụng sữa chua lạnh nhé.

4. Vitamin C trong trái câyVitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch – yếu tố thiết yếu giúp bạn chóng lành bệnh. Các loại thuốc bổ hay thức uống không làm cơ thể hấp thu hiệu quả bằng các loại thực phẩm chứa Vitamin C. Có thể điểm qua một số loại trái cây giàu Vitamin C như cam, dâu tây, cà chua hay các loại trái cây có múi.

Các loại trái cây có múi chứa nhiều Vitamin C hơn các loại thuốc bổ.

5. Rau lá xanhCác loại rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn… cung cấp đầy đủ chất xơ hay Vitamin C và E giúp bạn giải cảm siêu nhanh. Ngoài nấu canh, hãy kết hợp chúng với trái cây trong ly sinh tố chẳng hạn, nó sẽ làm bạn bớt ngán khi ăn đấy!

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau củ chứa cực nhiều chất dinh dưỡng đã được các nhà khoa học không tiếc lời ca ngợi. Chỉ với một khẩu phần nhỏ mỗi ngày nó đã cung cấp đầy đủ cho bạn Vitamin C và E tăng cường miễn dịch, kèm với canxi và chất xơ dồi dào.

Theo chuyên gia, nên ăn bông cải xanh khi bạn cảm thấy thèm ăn vào giữa hoặc cuối mùa bệnh cúm. Vừa giúp bạn nhanh khỏi hơn và ngăn chặn cảm giác thèm ăn gây tăng cân.

7. Bột yến mạch

Khi bạn ốm lúc giao mùa, cơ thể sẽ mệt mỏi và không muốn ăn gì cả. Chính lúc đó, một bát bột yến mạch nóng là sự lựa chọn số một. Nó cũng như các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, nhưng lại chứa hàm lượng Vitamin E và chất chống oxy hóa polyphenol vượt trội, cũng như chất xơ beta-glucan tăng cường miễn dịch.

8. Các loại gia vị

Khi hết cúm, bạn có thể bị tăng xoang hay tắc nghẽn ngực. Vậy nên, hãy thêm một số loại gia vị như tỏi, gừng, nghệ, tiêu vào các món ăn sẽ hỗ trợ hệ hô hấp và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do trong những loại gia vị này đều có chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.

Các loại gia vị giúp bảo vệ hệ miễn dịch tốt hơn bạn tưởng.

Bên cạnh đó, tỏi nói riêng còn được sử dụng trong y học để chữa nhiều loại bệnh trong suốt nhiều thế kỷ. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Một số hợp chất kháng viêm cũng được tìm thấy trong những loại gia vị này. Để cải thiện hệ miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh, bạn hãy thêm chúng vào các món ăn hàng ngày.Đó là những thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng lúc mắc các bệnh giao mùa.

Vậy chúng ta nên tránh các loại đồ ăn gì lúc bị bệnh?

1. Các đồ uống có cồnBia và rượu làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn và làm mất nước trầm trọng.

2. Thực phẩm chứa caffeineCác loại cà phê, trà đen hay soda có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn, chưa kể chúng còn chứa một lượng đường vượt ngưỡng cho phép hàng ngày.

Các đồ uống chứa caffeine dù ngon nhưng lại gây hại cho cơ thể lúc đang mắc bệnh giao mùa.

3. Thực phẩm cứngCó thể điểm một số loại như bánh bích quy, khoai tây chiên và các thực phẩm có kết cấu tương tự. Nó làm nặng thêm cơn bệnh và làm bạn ho nhiều hơn

.4. Đồ đóng hộpCác loại thức ăn nhanh hay đồ đóng hộp đã được qua nhiều khâu chế biến nên hàm lượng dinh dưỡng không còn nhiều nữa. Khi bị cúm. cơ thể bạn đang tự chữa lành nên điều quan trọng ở đây, là phải hỗ trợ quá trình này bằng cách ăn các thực phẩm bổ dưỡng, giàu năng lượng.Tóm lại, lúc bị ốm điều quan trọng nhất là phải ăn đúng loại thực phẩm để hỗ trợ cơ thể giữ nước và vượt qua căn bệnh. Về cơ bản bệnh giao mùa trở nặng trong khoảng 5 ngày, nhưng lại mất đến 2 tuần để khỏi hoàn toàn. Hãy giữ vững chế độ ăn uống đúng cách cho đến khi bạn có cảm giác thèm ăn trở lại – nghĩa là bạn đã bình phục!

 

 

Tags:

Làm Đẹp

thực phẩm tốt

chống cảm cúm

Tin cùng chuyên mục

Bộ trưởng Tô Lâm đề xuất xây dựng 2 luật mới

Bộ trưởng Công an Tô Lâm đề xuất xây dựng thêm Luật đảm bảo trật tự ATGT và Luật lực lượng trị an cơ sở. Nếu được, Bộ Công an sẽ sớm hoàn thành trong năm 2020.


'Bồ Đào Nha sẽ vô địch World Cup nếu Ronaldo chơi thêm 6 năm'

Người đại diện Jorge Mendes khẳng định Cristiano Ronaldo là cầu thủ hay nhất lịch sử bóng đá và anh sẽ giúp Bồ Đào Nha vô địch World Cup khi chơi cạnh tài năng trẻ Joao Felix.


Dortmund mất 15 triệu euro hoa hồng cho Raiola để có Haaland

Borussia Dortmund chỉ mất 20 triệu euro cho RB Salzburg trong thương vụ chiêu mộ Haaland, song khoản tiền hoa hồng mà đội chủ sân Signal Iduna Park phải bỏ ra là không nhỏ.


Giải mã lý do phái đẹp chuộng da trắng thơm

Từ lâu, làn da trắng thơm đã được phái đẹp ưu ái bởi giúp tăng thêm phần tự tin cũng như thu hút người đối diện.


Người mẫu Nhật Bản khoe ảnh mặc áo dài hồng tại TP.HCM

Kiko Mizuhara mới đây được cho rằng đến Việt Nam quay một chương trình truyền hình. Nữ người mẫu tỏ ra khá thích thú khi có cơ hội mặc áo dài.


Hoa hậu Tiểu Vy khoe dáng với bikini, Kỳ Duyên diện váy đen bó sát

Kỳ Duyên, Mai Phương Thuý tuần qua ưa chuộng trang phục màu đen. Trong khi đó, Hồ Ngọc Hà và Minh Hằng thích diện đồ cá tính, năng động.


Sau hơn hai tháng kết hôn, vợ cũ Duy Nhân lần đầu trải lòng và làm hành động ngọt ngào này cho chồng mới

Kiều Oanh đã bớt ngại ngần giữ kẽ hơn khi thay ảnh avatar là ảnh cưới của cô và ông xã mới kết hôn hồi tháng 10.


Hành động dân văn phòng vẫn làm hàng ngày gây hại cho đầu gối, dễ mắc bệnh tiểu đường chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ngồi quá nhiều ở văn phòng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, bệnh tim... rất có hại cho sức khỏe.