Hành động dân văn phòng vẫn làm hàng ngày gây hại cho đầu gối, dễ mắc bệnh tiểu đường chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ít vận động gây tổn thương khớp

chăm sóc sức khỏe đúng cách

Việc ít vận động có thể khiến bạn gặp chấn thương khớp gối nhiều hơn bình thường

Mọi người đều biết rằng các bệnh về xương khớp là do các hoạt động thể chất. Chạy bộ lâu dài và cường độ cao gây sự hao mòn nhất định trên các khớp ở chân. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng việc ít vận động cũng sẽ làm tổn thương đầu gối. Khi ngồi quá nhiều khiến các khớp gối không phải chịu nhiều áp lực, vậy tại sao các khớp gối có thể bị tổn thương?

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia về vật lý trị liệu thì người thường xuyên tập thể dục có 3.5% nguy cơ bị viêm khớp, nhưng đặc biệt hơn những người tí vận động - đặc biệt dân văn phòng có tới 10.2% nguy cơ bị tổn thương khớp gối. Nguyên nhân ở đây chính là việc phải ngồi hàng trờ trước máy tính vì vậy các nhóm cơ và các dây chằng luôn căng ra, tình trạng này diễn ra dài ngày như vậy dẫn đến cột sống không vững vàng gây tổn thương các khớp.

Nói cách khác, nếu ngồi im, không vận động thì bạn có thể gặp chấn thương khớp gối nhiều hơn bình thường.

Ít vận động có thể gây tiểu đường

chăm sóc sức khỏe đúng cách

Có thể thấy, đa số chúng ta dành rất nhiều thời gian trong ngày chỉ để ngồi, dù làm việc tại công sở, thư giãn tại nhà hay di chuyển bằng ô tô, xe máy… Thời gian ngồi lâu được cho là làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường do ảnh hưởng tới kiểm soát chuyển hóa glucose. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu trước đây cũng đã chứng minh rằng, nếu ngồi quá lâu có thể giảm chức năng của các cơ xương, tim và phổi.

Ngoài ra, ngồi quá nhiều khiến cơ thể béo phì, khi đó cơ thể không sản xuất đủ lượng insulin hoặc insulin bị suy giảm chức năng khiến nồng độ đường huyết không còn nằm trong phạm vi kiểm soát của cơ thể.

Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng ngồi nhiều gây ảnh hưởng sức khỏe?

chăm sóc sức khỏe đúng cách

Cố gắng giữa các giờ ngồi làm việc thì bạn nên đứng dậy và đi lại một chút hoặc ít ra cũng vươn vai tại chỗ để thư giãn cơ bắp, xương khớp và máu được tuần hoàn tốt hơn. Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên đứng lên đi lại hoặc nếu không thể thì hãy cố gắng vận động tại chỗ một chút.

Thường xuyên tập luyện thể chất là cách tốt nhất để ngăn ngừa tác hại do ngồi nhiều. Các môn vận động tay chân như đi bộ, chạy bộ, bơi lội... đều mang đến tác dụng tích cực.

Xem thêm

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

 

chăm sóc sức khỏe đúng cách

Tags:

Làm Đẹp

chăm sóc sức khỏe đúng cách

chăm sóc sức khỏe dân văn phòng

thói quen xấu gây ảnh hưởng sức khỏe

Tin cùng chuyên mục

Nữ nghệ sĩ Trung Quốc qua đời sau khi bị chồng cũ thiêu sống

Lạp Mẫu qua đời sau 2 tuần nhập viện cấp cứu do bị bỏng nặng. Trước đó, nữ nghệ sĩ bị chồng cũ tẩm xăng thiêu sống vì mâu thuẫn.


Nam Em xin lỗi nhà thiết kế Thuận Việt khi bị 'tố' đạo nhái mẫu áo dài

Nam Em lập tức lên tiếng xin lỗi nhà thiết kế Thuận Việt và giải thích về nguồn gốc của bộ trang phục mà cô đã sử dụng.


Măng nấu, măng xào ăn mãi cũng chán, làm theo cách này cả nhà khen tới tấp

Nếu đã chán với những cách nấu măng thông thường, bạn hãy thử làm theo công thức dưới đây.


6 dấu hiệu chứng tỏ mẹ bầu sắp sinh, nhất là điều cuối cùng nhập viện ngay đi nhé

Những dấu hiệu dưới đây báo hiệu với mẹ rằng em bé chuẩn bị chào đời, mẹ hãy lên tinh thần để “vượt cạn”.


Cha mẹ cần chú ý những căn bệnh trẻ nhỏ thường mắc phải khi giao mùa

Giao mùa là điều kiện thuận lợi để các virus gây bệnh phát triển, do đó trẻ em có thể sẽ mắc phải các căn bệnh như cúm, sốt xuất huyết, tiêu chảy, viêm đường hô hấp...



Phó thủ tướng: Chính phủ muốn lan toả tinh thần quyết liệt, hành động

Theo Phó thủ tướng Vương Đình Huệ, Chính phủ muốn lan tỏa tinh thần khẩn trương, quyết liệt, trách nhiệm, hành động để hoàn thành kế hoạch phát triển kinh tế xã hội trong năm mới.